bola mnie

[...] to wszystko nie dziala musze robic swoje i tyle!! :) Dzisiaj zaliczylam trening w sumie niezly:) Bola mnie dzisiaj lydki jeszcze po przedwczorajszym treningu i to tak jak bola zaraz po skurczu lydek nieprzyjemne no ale co zrobic;) Przed treningiem 10min na biezni po treningu 30 min aerobow na biezni i rozciaganie:) Klatka tric Barki 1. [...]

[...] jest straszny przeciag. BTW... ja mam bloga, a co? Jejku, ale mnie wszystko boli strasznie... ino nie wiem czemu, bo wczoraj robilem ino klatke i troche bic i tric, a bola mnie ramiona (zwlaszcza tylne aktony barkow...). Za to w srode robilem cale plery+barki. Czy to znaczy, ze moje miesnie maja spuzniony zaplon i dopiero teraz im sie o [...]

Mam pytanko ile razy w tyg. robicie każdy mięsień? Zastanawiam się czy nie trenować 2x.. Na treningu za***iście bolą mnie mięśnie ale po 2 dniach,a czasami już na drugi dzień już nic nie czuje Może to dlatego, że wcześniej trenowałem wyczynowo inne sporty i moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku i szybciej się regeneruja..(?) Co o tym myślicie? [...]

a co moze mi byc jak cwicze klate i przy wiekszym ciezarze bola mnie lokcie i barki?

[...] :-(. Stałem się apatyczny z momentami wybuchowości! Dzisiaj dłużej wylegiwałem się w łóżku! Brzuch wzdęty jak balon i apetyt jakby mniejszy. Na dodatek utrzymuje się obolałość mięśniowa. Uda bolą mimo jednego dnia odpoczynkowego więcej. Wczoraj robiłem barki z ramiona a dzisiaj (wczoraj też) bardziej bolą mnie ścięgna niż mięśnie :-). [...]

wielkie dzięki, SOG dla eksperta i click dla pajacyka edit : te całe wiosłowanie mi nie wychodzi bolą mnie po nim ręce, a pleców wogóle nie czułem przy tym ćwiczeniu, jest jakieś inne ćwiczenie ?? czy mam sie z tym męczyć aż poprawie technike (bo chyba z tego wynika brak efektu) edit2 : i jeszcze jedno pytanie nowicjusza czy trening jednej [...]

Castle Malbork Triathlon Jak to się zaczęło Równo rok temu postanowiłem że, wystartuję w Castle Malbork triathlon na dystansie długim. Opłatę startową wniosłem już w grudniu a plan pobytu wraz z rezerwacją noclegu ułożyłem w lutym. Logistycznie wszystko miałem zaplanowane jeszcze zimą. Wszystkie starty sezonu 2016 dobierałem pod kątem tej jednej [...]

TRENING 1. MC SUMO RAMPA 8 50x8 / 60x8 / 75x8 / 90x8 / 105x8 / 120x8 62,5x8 / 77,5x8 / 92,5x8 / 107,5x8 / 122,5x8 65x8 / 75x8 / 95x8 / 110x8 / 125x8 2. WOSŁOWANIE PODCHWYTEM RAMPA 8 30x8 / 40x8 / 50x8 / 60x8 / 70x8 / 80x8 42,5x8 / 52,5x8 / 62,5x8 / 72,5x8 / 82,5x8 45x8 / 55x8 / 65x8 / 75x8 / 85x8 3. HIGH PULL z kolan RAMPA 8 20x8 / 30x8 / 40x8 [...]

[...] ludzi i uda mi się zrobić tam cały trening, to się zastanowię, co dalej. AAA i hantle: ćwiczę na swoich 5 kg, ale 5 kg na siłce to zdecydowanie więcej. Łapy mnie strasznie bolały, głównie dłonie. Przy przysiadach nie czułam zmęczenia w nogach, za to dłonie nie dawały rady utrzymać ciężaru :-{ A i pofikałam na ginekologu :-P niby jedna sztabka [...]

Witam witam :-) Mordki };-) Nadrabiam zaległości! Dużo się u mnie dzieje, dużo pracy i w życiu ... ale to nie oznacza, że nie trzymam michy czy treningów - wręcz przeciwnie! :-)) Poniżej dłuugi raporcik miskowo-treningowo-pomiarowy %-) 07.06.2012 - 67 DZIEŃ MICHA -DNT 17 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1,5l wody, 4x [...]

[...] Ogolnie podsumowanie: Jestem srednio zadowolona. Klimat na silowni straszny, duchota okropna zero ruchu powietrza. Cwiczylo sie ciezko ale nie w sensie kg. Dzis troszke bola mnie nogi, minimalnie. Za tydzien sobie odbije. Wlasnie mnie olsnoilo dlaczego mnie nogi nie bola, zamiast 15 powtorzen zrobilam po 12 – glupia! Teraz sprawa [...]

eveline: Ok, jasne. NIEDZIELA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, ?? /SFD/Images/2016/8/31/7321ed9679434667ac1c8a1a432723b0.jpg +rowerem po mieście ~15-20min. x2 + ok. 3h chodzenia/na nogach Lekkie DOMSy dołu + barków/pleców u góry. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; [...]

[...] odczuwac lekkie bole - ale to normalne. Jedyne co to w lewej stopie lekki bol od strony zew. krawedzi - efekt dziesiatek oddanych wczoraj skokow. Nie mniej jednak nie bola mnie barki i nie boli mnie lewe biodro, ktore napedzilo mi nie tak dawno kupe strachu. Jak widac nie moge tylko wykonywac dobrze unoszenia ciezaru nad glowe ciagle. Od [...]

[...] m-ca mnie nie bylo na CF a tutaj prosze: nowi ludzie, nowe mody ... ale cwiczenia stare i dobre jak swiat :) Dzisiaj od okolo 14:00 zaczely sie powoli wkradac bole ... ach jak dobrze ja znam ten stan ... ale szczerze to wole to ze dzisiaj bola mnie miesnie niz stan uczucia sflaczalego worka od odkurzacza ... Jutro w planie CF nr 2 po przerwie ...

[...] :) Dzisiaj mnie znowu olsnilo. Regularność wspomaga adaptację. Najlepiej założyć sobie ilość pracy do wykonania w tygodniu i tego pilnować z zachowaniem czasu na regenerację Tak to dobra zasada ... Dzisiaj nie bola mnie tylko bicespy :) Zastanawiam sie czy nie dopakowac ich hantlami zaraz zeby od jutra rowno napierdzielalo wszystko hehe

[...] niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie brzuch (takie „ciągnięcie”) i strasznie mnie wydęło – stąd brak ostatniego posiłku. Aha - nie jeść czosnku, nie jeść czosnku, nie jeść czosnku - potem nawet w [...]

[...] posiłku. Wyjem zapasy, póki co i zobaczę, co dalej. 2.10.15r., piątek dzień 17. (36. dzień cyklu @) sen: 1.30: 6h – masakra, znowu zasypiałam koło 2 godzin i jeszcze bolała mnie głowa i gardło, więc wstałam łyknąć Gripex płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2, Salviasept x1 [...]

Sen 9 godzin, bola ramiona i barki, ale nic szczegolnego. Stopy bolaly sie sie rozchodzily. Bede zyl :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efaa0195f2d441e89c34108a3fc32c3.jpg Trening: Dzis proba biegowa - sprawdze czy jestem w stanie pobiec ciagiem 30 minut, w byle jakim tempie byle biec, i bedzie to sprawdzian zarowno dla kondycji jak i [...]

Z moich spostrzeżeń wywnioskowałem że barki są u mnie najsłabsze i odstaja od reszty. Jako jedyne nie bolą mnie po treningach jak inne partie mięśni a wydaje mi się że daje im popalić, 3lata temu miałem zabieg na lewym barku a 10lat temu zerwalem ścięgna i więzadła w prawym (diagnoza lekarzy) teraz bark przeszukuje ale mnie nie boli przy [...]

DZIEŃ 4 TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Sztangę opierałam na barkach. Przynajmniej na poczatku %-) Nie wiem czy tak jest dobrze, tak mi pokazał instruktor. Muszę następnym razem lepiej brzuch napiąć, bo chyba słabo było. I ogólnie mam wrażenie, że słabo siadałam do tyłu, ale może mi [...]